盐吃多了有哪些危害呢？

Question

我做菜的时候很喜欢放很多盐，请问下盐吃多了有哪些危害呢？

Answer 1

盐摄入过多可能引发高血压、肾脏损伤、心血管疾病和骨质疏松等健康问题。

1、高血压

高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留和血管收缩，长期可能发展为高血压。建议减少加工食品摄入，每日食盐量控制在5克以内。

2、肾脏损伤

过量钠盐会增加肾脏过滤负担，可能导致肾功能减退。表现为夜尿增多、下肢水肿等症状。需限制腌制食品，适当增加水分摄入。

3、心血管疾病

长期高盐饮食与动脉硬化和冠心病密切相关。可能出现胸闷、心悸等症状。推荐低钠饮食，必要时可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。

4、骨质疏松

钠盐促进钙质流失，增加骨折风险。建议补充高钙食物，避免同时摄入高盐和高咖啡因饮食。

日常可选择低钠盐替代普通食盐，多吃新鲜蔬菜水果，定期监测血压和肾功能指标。