山药蛋黄粥怎么做呢

Question

我现在怀孕六个月，总感觉浑身无力，朋友推荐我多吃一些山药蛋黄粥，这种粥是怎么做的呢？

Answer 1

山药蛋黄粥可通过准备食材、处理山药、煮制米粥、加入蛋黄等步骤制作，适合作为营养易消化的辅食或病后调养餐。

1、准备食材：

选用新鲜山药100克、大米50克、鸡蛋1个，备清水800毫升。山药需选表皮无霉斑的根茎，鸡蛋建议使用保质期内的新鲜产品。

2、处理山药：

戴手套刮去山药外皮后切小块，浸泡于清水中防止氧化变色。对山药黏液过敏者建议焯水处理，儿童食用需确保山药完全软化。

3、煮制米粥：

大米冷水下锅煮沸，转小火熬煮20分钟至米粒开花。期间需多次搅拌防止糊底，可添加少量食用油提升口感。

4、加入蛋黄：

粥体粘稠时放入山药块煮10分钟，关火后倒入打散的蛋黄液快速搅匀，利用余温使蛋黄凝固。婴幼儿食用应确保蛋黄完全熟透。

消化功能较弱者可延长熬煮时间，糖尿病患者需控制食用量，过敏体质人群应确认对鸡蛋及山药无不良反应后再食用。