常吃动物肝脏能治疗精神疲乏吗？

Question

我经常就像睡不醒一样，和朋友出去玩，还没走几步就出汗了，妈妈建议我多吃动物肝脏，这样有效果吗？

Answer 1

常吃动物肝脏不能直接治疗精神疲乏，但适量食用有助于改善营养缺乏相关的疲劳症状。动物肝脏富含维生素B12、铁、锌等营养素，可能对因贫血或维生素缺乏导致的精神不振有一定辅助作用。

动物肝脏中的铁以血红素铁形式存在，吸收率较高，适合缺铁性贫血患者补充。维生素B12参与神经递质合成，缺乏时可能导致疲劳、注意力下降。锌元素则与免疫功能及能量代谢相关。但精神疲乏的原因复杂，包括睡眠不足、心理压力、慢性疾病等，单纯依赖饮食调节难以根治。若长期存在精神疲乏，需排查甲状腺功能减退、抑郁症、慢性感染等病理性因素。

过量食用动物肝脏可能引发维生素A中毒或尿酸升高，建议每周摄入不超过100克。烹饪时应彻底煮熟以避免寄生虫风险，高血压、高尿酸血症患者需谨慎食用。改善精神疲乏需综合调整作息、增加适度运动、管理压力，必要时就医明确病因。对于明确由营养缺乏导致的症状，可在医生指导下制定个性化膳食方案，配合其他治疗措施。