鲜牛奶对人体有什么营养价值？

Question

家里附近有很多卖鲜牛奶的，我准备定半年的喝，这个鲜牛奶中有什么营养价值呢？

Answer 1

鲜牛奶富含优质蛋白、钙、维生素B2和维生素D等营养素，有助于骨骼健康、肌肉修复和免疫调节。

1、优质蛋白

鲜牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白含有人体必需氨基酸，有助于组织修复和免疫球蛋白合成。

2、钙

每100毫升鲜牛奶约含120毫克钙，钙磷比例适宜，可促进骨骼发育并预防骨质疏松。

3、维生素B2

作为辅酶参与能量代谢，每100毫升鲜牛奶能满足成人每日15%的维生素B2需求。

4、维生素D

强化型鲜牛奶可补充维生素D，帮助钙质吸收，对儿童佝偻病预防具有重要作用。

建议选择巴氏杀菌鲜牛奶，乳糖不耐受者可选用无乳糖产品，每日摄入量以300-500毫升为宜。