酸奶有没有排毒养颜的作用？

Question

我平时很爱看一些美容养生的文章，很多文章都提到喝酸奶能排毒养颜，是不是真的？

Answer 1

酸奶具有一定辅助排毒养颜的作用，主要通过调节肠道菌群、补充营养素、促进代谢等机制实现。

1、调节肠道菌群

酸奶含有的益生菌有助于维持肠道微生态平衡，减少毒素吸收，改善皮肤状态。家长可每日为孩子安排100-200毫升无糖酸奶。

2、补充优质蛋白

酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白能提供皮肤修复所需原料，建议选择蛋白质含量超过3克/100克的产品。

3、促进代谢

酸奶中的B族维生素和钙质参与能量代谢，有助于加速体内废物排出，但乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶。

4、抗氧化作用

酸奶中的维生素A、锌等成分具有抗氧化特性，可减轻自由基对皮肤的损伤，建议搭配蓝莓等水果食用增强效果。

需注意酸奶不能替代药物治疗，持续皮肤问题应及时就医，日常可配合足量饮水及规律作息增强效果。