吃芝麻龙眼粥有何好处？

Question

我姑姑每天睡前都会吃点芝麻龙眼粥，这个对身体有什么好处吗？

Answer 1

芝麻龙眼粥具有补血安神、润肠通便、滋养肝肾、改善气色等功效，适合气血不足、失眠多梦、便秘等人群适量食用。

1、补血安神

龙眼肉富含铁元素和多种氨基酸，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血症状，同时具有镇静安神作用，可缓解失眠多梦。

2、润肠通便

芝麻含有丰富膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动，软化粪便，对功能性便秘有辅助改善作用。

3、滋养肝肾

黑芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸可帮助修复肝细胞，龙眼肉则能温补肾脏，两者搭配对肝肾阴虚引起的头晕耳鸣有益。

4、改善气色

芝麻中的亚油酸和龙眼的多种维生素协同作用，能促进皮肤新陈代谢，使面色红润有光泽。

建议每周食用2-3次，糖尿病患者需控制摄入量，体质燥热者应减少龙眼用量，食用后出现上火症状可搭配百合或莲子调节。