糖尿病人要怎么吃？

Question

那平时的糖尿病人，在饮食方面都要注意什么方向，怎么吃才好呢？

Answer 1

糖尿病人可通过控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、定时定量进餐、限制高糖高脂食物等方式调整饮食。饮食管理是糖尿病治疗的基础，合理搭配有助于稳定血糖水平。

1、控制碳水

每日碳水化合物占总热量50%-60%，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水，避免精制糖和精白米面。每餐主食量约拳头大小，搭配蛋白质和膳食纤维延缓血糖上升。

2、低GI食物

选择升糖指数低于55的食物如燕麦、苹果、豆制品，这类食物消化吸收慢。注意同种食物不同加工方式会影响GI值，如燕麦片GI低于即食燕麦。

3、定时定量

采用三餐两点制，两餐间隔4-6小时，加餐选择无糖酸奶或坚果。使用标准餐具量化食物，避免暴饮暴食导致血糖剧烈波动。

4、限制高糖脂

避免含糖饮料、糕点等高糖食品，每日烹调油不超过30克。注意隐形糖分如蜜饯、果汁，高脂食物可能引发胰岛素抵抗。

建议配合血糖监测调整饮食方案，适量运动帮助提高胰岛素敏感性，出现明显血糖波动时需及时就医调整治疗方案。