多吃蔬菜和水果能防止脱发吗？

Question

姐姐总是掉头发，满地都是，爸爸经常买蔬菜水果回来给她吃，多吃蔬菜和水果能防止脱发吗？

Answer 1

多吃蔬菜水果对预防脱发有一定帮助。脱发可能与营养缺乏、激素失衡、头皮炎症、遗传因素等原因有关。

1、营养缺乏：

蔬菜水果富含维生素C、铁、锌等营养素，缺乏这些元素会导致毛囊功能受损。建议通过均衡饮食补充营养，必要时可遵医嘱服用复合维生素片。

2、激素失衡：

雄激素水平异常可能引起脱发。新鲜蔬果中的抗氧化成分有助于调节内分泌，严重时需就医进行激素治疗。

3、头皮炎症：

蔬果中的抗炎成分可减轻毛囊炎症状。若出现头皮红肿瘙痒，可在医生指导下使用米诺地尔溶液或酮康唑洗剂。

4、遗传因素：

遗传性脱发患者需综合治疗。虽然蔬果不能改变基因，但富含维生素B族的香蕉、菠菜等食物有助于维持头发健康。

建议每天摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，同时保持规律作息，避免过度烫染头发。若脱发持续加重应及时就诊皮肤科。