吃什么能缓解经期前综合症

Question

每次快来月经时，我都会感觉烦躁，吃些什么可以缓解经期前综合症？

Answer 1

若出现经前期综合征，可以适量吃香蕉、深海鱼、全谷物、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、维生素B6、氟西汀、螺内酯等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于缓解水肿和情绪波动，可适量食用。

2、深海鱼

深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能够减轻炎症反应和改善情绪，建议每周食用。

3、全谷物

全谷物富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖和缓解腹胀，适合作为主食。

4、黑巧克力

黑巧克力含有镁和抗氧化物质，能够缓解焦虑和改善情绪，建议选择可可含量高的产品。

二、药物

1、布洛芬

布洛芬是非甾体抗炎药，可用于缓解经期疼痛和头痛，需在医生指导下使用。

2、维生素B6

维生素B6有助于调节神经递质，改善经前期情绪症状，应在医生建议下服用。

3、氟西汀

氟西汀是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于严重情绪波动，须遵医嘱使用。

4、螺内酯

螺内酯是利尿剂，可减轻经前期水肿症状，需要在医生监督下服用。

经前期综合征患者应保持规律作息，适当进行有氧运动，避免高盐高糖饮食，必要时及时就医评估。