每天一罐可乐会使人变胖？

Question

我每天都喝可乐，尤其在夏天冰镇可乐喝起来很爽，但是近来感觉变胖了，喝可乐会致胖？

Answer 1

每天一罐可乐可能导致体重增加。可乐含糖量高，长期饮用容易造成热量过剩，引发肥胖、代谢综合征等问题。

1、糖分摄入过量

一罐330毫升可乐约含35克添加糖，超过每日建议摄入量。多余糖分会转化为脂肪储存，建议用无糖茶或白开水替代。

2、热量盈余积累

单罐可乐提供约150千卡热量，若未通过运动消耗，连续一个月可累积相当于0.6公斤体脂的热量。

3、胰岛素抵抗风险

高频率摄入含糖饮料可能降低胰岛素敏感性，增加2型糖尿病患病概率，表现为多饮多尿、乏力等症状。

4、代谢功能紊乱

长期饮用可能干扰瘦素分泌，导致食欲调控异常，与脂肪肝、高尿酸血症等代谢性疾病相关。

建议控制含糖饮料摄入，每日添加糖不超过25克，搭配有氧运动帮助代谢，定期监测腰围和体脂率变化。