宝宝吃糙米好吗？

Question

每次去妈妈家，妈妈总是煮糙米给我家宝宝，我总怕他消化不良，想知道宝宝吃糙米好吗？

Answer 1

若宝宝无消化系统疾病或过敏史，可以适量吃糙米等全谷物，糙米富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠道健康。

一、食物

1、糙米

糙米保留胚芽和麸皮，含有丰富的膳食纤维，建议家长将糙米煮至软烂后少量添加至辅食。

2、小米

小米易消化且富含色氨酸，适合与糙米搭配食用，家长需注意观察宝宝排便情况。

3、南瓜

南瓜含果胶和胡萝卜素，可搭配糙米制成米糊，有助于缓解糙米粗糙口感。

4、红薯

红薯富含钾和维生素A，与糙米同食能提高营养密度，建议家长控制每次食用量。

二、注意事项

初次添加糙米应从10克开始逐步增量，出现腹胀或便秘时应暂停食用，1岁以下婴儿建议优先选择强化铁米粉作为主食来源。