什么食物可以帮助睡眠？

病情描述:

这一个月我总是在出差，所以睡眠一直都不是很好，什么食物可以帮助睡眠？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

可以吃一些葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

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