食盐量不足对身体有什么危害？

Question

我一直都是吃得很淡，就怕盐身体健康不利，奶奶说吃盐太少会生病的，食盐量不足对身体有什么危害？

Answer 1

食盐量不足可能导致低钠血症、肌肉痉挛、消化功能下降等问题。食盐中的钠离子是维持体液平衡、神经传导和肌肉收缩的关键物质，长期摄入不足可能引发多种生理功能紊乱。

食盐摄入不足时，血液中钠离子浓度降低，可能引发低钠血症。低钠血症早期表现为乏力、头晕、恶心，严重时可出现意识模糊、抽搐甚至昏迷。钠离子参与神经冲动传导，缺乏时神经肌肉兴奋性异常，可能导致肌肉痉挛或抽搐。胃酸分泌需要氯离子参与，食盐摄入不足可能影响胃酸生成，导致食欲减退、腹胀等消化不良症状。长期低盐饮食可能影响肾脏浓缩尿液功能，增加脱水风险。部分人群对钠缺乏更敏感，如高温作业者、运动员等大量出汗人群，钠流失更快，需注意及时补充。

日常饮食中可适量选择天然含钠食物如海带、芹菜、牛奶等，但无须刻意增加加工食品摄入。普通人群每日食盐建议摄入量为5-6克，高血压患者可遵医嘱调整至3-4克。若出现持续乏力、恶心等低钠症状，应及时就医检查电解质水平，避免自行大量补盐导致血压波动。