常喝酸奶对身体有哪些好处？

Question

你也很喜欢喝酸奶，几乎天天不断。请问常喝酸奶对身体有哪些好处？

Answer 1

常喝酸奶对身体主要有改善消化功能、增强免疫力、补充优质蛋白、促进钙吸收等好处。

1、改善消化功能

酸奶含有的活性益生菌有助于维持肠道菌群平衡，缓解腹胀、便秘等消化不良症状。

2、增强免疫力

酸奶中的乳酸菌能刺激免疫细胞活性，长期饮用可降低呼吸道感染概率。

3、补充优质蛋白

每100克酸奶约含3克易吸收的乳清蛋白和酪蛋白，有助于肌肉修复和组织生长。

4、促进钙吸收

酸奶中钙磷比例适宜，配合乳酸成分可提高钙的生物利用率，预防骨质疏松。

建议选择无添加糖的纯酸奶，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。