小孩子吃什么补钙好？

Question

听说小孩子要补钙，这样才能够长个，小孩子吃什么东西补钙好呢？

Answer 1

若孩子需要补钙，可以适量吃牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理补充钙质。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量全脂或低脂牛奶，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。

二、食物

奶酪是浓缩的乳制品，钙含量约为牛奶的8倍，家长可将奶酪切块作为零食或加入辅食，注意选择低钠品种。

三、食物

豆腐等豆制品含植物性钙源，适合对乳制品过敏的儿童，建议选择添加钙盐的北豆腐，钙吸收率优于嫩豆腐。

四、食物

西蓝花等深绿色蔬菜含钙量较高，搭配富含维生素C的水果食用可提升钙吸收率，建议焯水后烹调减少草酸影响。

一、药物

碳酸钙是临床常用补钙剂，含钙量高但可能引起便秘，需配合维生素D使用，家长应严格按医嘱控制剂量。

二、药物

乳酸钙溶解性好且胃肠刺激小，适合婴幼儿服用，但钙含量相对较低，需注意与其他营养素服用时间间隔。

三、药物

葡萄糖酸钙口服液吸收迅速，适用于急性低钙血症，服用后可能出现面部潮红，家长需观察孩子用药反应。

四、药物

维生素D可促进肠道钙吸收，临床常用胆钙化醇或骨化三醇，家长应定期监测血钙水平避免补充过量。

家长需注意均衡安排孩子每日饮食，保证充足日晒时间促进维生素D合成，避免同时摄入高纤维食物影响钙吸收，定期进行生长发育评估。