秋季养生应该吃些温性食物吗？

Question

老婆说夏天已经过去了，以后不要吃一些寒凉的食物，秋季养生应该吃些温性食物吗？

Answer 1

秋季养生可以适量吃温性食物，如南瓜、红枣、羊肉、桂圆等，有助于驱寒暖身。温性食物适合体质虚寒者，但阴虚火旺人群需谨慎。

1、南瓜

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，蒸煮或炖汤可健脾暖胃，改善秋季脾胃虚弱。

2、红枣

红枣含铁量高，与小米同煮可补气血，缓解秋燥引起的乏力，每日建议不超过10颗。

3、羊肉

羊肉蛋白质丰富，炖煮时加入白萝卜可中和燥热，适合手脚冰凉者秋季温补。

4、桂圆

桂圆干泡水或煮粥能安神助眠，改善秋乏，但湿热体质者应控制摄入量。

秋季饮食需根据体质调整，温性食物建议搭配白萝卜、梨等凉性食材平衡，同时保持适度运动和充足睡眠。