吃什么食物可以提升视力呢？

Question

我的视力最近变得很差，吃什么食物可以起到提升视力的效果呢？

Answer 1

若出现视力下降或希望保护视力，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，改善夜盲症。

2、蓝莓

蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，能减轻视网膜氧化损伤，缓解视疲劳。

3、菠菜

菠菜富含叶黄素和玉米黄质，可过滤有害蓝光，保护黄斑区免受光损伤。

4、深海鱼

深海鱼如三文鱼含DHA，是视网膜重要组成成分，有助于维持视觉神经功能。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜黄斑区主要色素，可改善年龄相关性黄斑变性患者的视觉功能。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对维持暗视觉和角膜完整性具有重要作用。

3、越橘提取物

越橘提取物能增强视网膜毛细血管抵抗力，改善微循环，缓解视疲劳症状。

4、鱼油软胶囊

鱼油中的ω-3脂肪酸可降低干眼症风险，对青少年近视防控可能有一定帮助。

日常需注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼，定期进行户外活动，建议每年接受眼科检查。