哪些食物可以助眠呢？

病情描述:

最近我的睡眠质量很差，有时候在床上躺半天也睡不着，晚上吃一些什么食物能帮助睡眠呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

睡前吃一些高纤维的食物可以助眠。专家介绍，睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

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