芝麻酱是如何预防缺铁性贫血的？

Question

我平时有轻微的缺铁性贫血，平时吃些芝麻酱感觉效果还是不错的，那原因是什么呢？

Answer 1

芝麻酱预防缺铁性贫血主要通过富含铁元素、促进铁吸收、改善膳食结构、辅助造血功能四种机制实现。

1、富含铁元素

每100克芝麻酱含铁约10毫克，是非血红素铁的重要来源，建议搭配维生素C食物增强吸收。

2、促进铁吸收

芝麻酱中的铜元素可促进铁离子转化，其不饱和脂肪酸有助于改善肠道铁吸收环境。

3、改善膳食结构

作为植物性食品，可替代部分动物肝脏摄入，降低高脂饮食风险，适合素食者补铁需求。

4、辅助造血功能

含有的叶酸和维生素B6参与血红蛋白合成，与铁剂联用时可提升贫血改善效率。

日常可将芝麻酱与猕猴桃、柑橘等水果同食，避免与浓茶咖啡同服，长期贫血患者需配合医生进行铁蛋白检测。