夏季宜多喝哪些饮品

Question

马上就要到天气炎热的夏季了，我就想适当调整一下饮食，那适宜多喝哪些饮品？

Answer 1

夏季宜多喝白开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等饮品，也可适量饮用绿茶、菊花茶、酸梅汤、薄荷茶等消暑饮品。建议根据个人体质选择，避免过量饮用冰镇饮料。

1、白开水

白开水是最基础的补水选择，能有效调节体温并促进新陈代谢，适合所有人群日常饮用。

2、淡盐水

运动后或大量出汗时饮用淡盐水，可补充流失的钠离子，预防电解质紊乱，浓度以0.9%为宜。

3、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒功效，含钾元素可缓解暑热引起的心悸，煮制时建议保留豆皮以增强效果。

4、柠檬水

柠檬水富含维生素C，能刺激唾液分泌缓解口渴，胃酸过多者应稀释饮用，避免空腹服用。

夏季饮品温度以8-12℃为宜，糖尿病患者需控制含糖饮品摄入，胃肠功能弱者应避免大量饮用冰镇饮品。