脱脂奶什么人能喝呢

Question

我是比较肥胖的，我想喝些脱脂奶，脱脂奶什么人能喝呢？

Answer 1

脱脂奶适合乳糖不耐受人群、减脂期人群、心血管疾病患者及需要控制胆固醇摄入的中老年人饮用。

1、乳糖不耐受

部分乳糖不耐受人群对脱脂奶耐受性较好，可选择添加乳糖酶的脱脂奶制品，饮用时建议少量多次。

2、减脂需求

脱脂奶脂肪含量低于全脂奶，每100毫升仅含0.5克脂肪，适合需要控制热量摄入的减脂人群。

3、心血管疾病

脱脂奶胆固醇含量极低，有助于高血脂、动脉硬化患者控制膳食胆固醇摄入，建议每日摄入300毫升以内。

4、中老年群体

中老年人代谢率下降，脱脂奶既能提供优质蛋白和钙质，又可避免过量脂肪摄入，适合作为日常乳制品选择。

选择脱脂奶时应注意查看营养成分表，搭配维生素D补充剂可促进钙吸收，乳蛋白过敏者应避免饮用。