早餐摄取多少热量比较合适？

Question

早餐热量摄取的太多，我担心会长胖，但是摄取热量太少，上午又会饿。一般早餐摄取多少热量比较合适呢？

Answer 1

不同的人早餐摄取的热量是不同的。早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。