一日三餐怎么分配健康？

Question

我是全职妈妈，平时家里都是我做饭，一日三餐要怎么分配对家里人健康？

Answer 1

合理分配一日三餐，有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。早餐提供的能量应占全天总能量的25％～30％，午餐应占30％～40％，晚餐应占30％～40％，要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。