山药炖土鸡的营养功效有什么呢？

Question

把含有丰富营养的山药和土鸡一起炖的话，会有什么营养功效呢？

Answer 1

山药炖土鸡具有补脾益胃、增强免疫、调节血糖、改善贫血、促进消化等营养功效。

1、补脾益胃

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进胃肠蠕动，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。土鸡肉质细嫩易消化，与山药同炖可减轻胃肠负担。两者结合对慢性胃炎、功能性消化不良有一定辅助调理作用。

2、增强免疫

土鸡含有优质蛋白和锌元素，能促进免疫细胞增殖。山药中的黏液蛋白可刺激淋巴细胞活性，其多糖成分具有免疫调节功能。长期适量食用有助于提升呼吸道黏膜防御能力。

3、调节血糖

山药所含的薯蓣皂苷和膳食纤维可延缓碳水化合物吸收，帮助稳定餐后血糖。土鸡作为低脂高蛋白肉类，不会引起血糖剧烈波动。该搭配适合糖尿病前期人群作为膳食选择。

4、改善贫血

土鸡富含血红素铁，生物利用率较高。山药中的维生素C和有机酸能促进铁元素吸收。两者协同可改善缺铁性贫血症状，对经期女性及术后恢复人群尤为适宜。

5、促进消化

山药黏液蛋白能保护胃黏膜，其膳食纤维可促进肠道益生菌增殖。土鸡经炖煮后释放的肌肽类物质有助于消化液分泌。这道菜对老人和儿童的消化功能有温和促进作用。

建议选择新鲜山药与散养土鸡炖煮，文火慢炖2小时使营养充分释放。食用时撇去表面浮油，搭配绿叶蔬菜平衡膳食。脾胃虚寒者可加入少量生姜，湿热体质者应控制食用频率。术后恢复期患者需在医生指导下适量摄入，避免过量蛋白质增加肝肾负担。