怎样吃才可以瘦下来

病情描述:

我每天上班都要吃很快，不然就会迟到，老是狼吞虎咽，这样会长胖吗？那要怎样吃才可以瘦下来？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

减肥瘦身必须要细嚼慢吞，吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。

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