吃什么营养食物预防中老年黄斑？

Question

我的姐姐脸上很多黄斑很可怕，我担心自己以后那样想预防，吃什么营养食物预防中老年黄斑？

Answer 1

若出现视力下降或患有老年性黄斑变性，可以适量吃蓝莓、菠菜、三文鱼、胡萝卜等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、玉米黄质、维生素E、锌补充剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于保护视网膜细胞，减缓黄斑区氧化损伤。

2、菠菜

菠菜含有丰富叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，降低黄斑病变风险。

3、三文鱼

三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可改善视网膜血液循环，减轻炎症反应。

4、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，维持视网膜正常功能。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜核心色素，可增强黄斑区光损伤防御能力。

2、玉米黄质

玉米黄质与叶黄素协同作用，中和自由基对感光细胞的损害。

3、维生素E

维生素E具有强抗氧化性，延缓视网膜组织衰老进程。

4、锌补充剂

锌参与视黄醇代谢，缺乏可能导致黄斑部代谢异常。

日常建议增加深色蔬菜水果摄入量，避免长时间强光刺激，定期进行眼底检查。