吃黑巧克对心脏好吗？

Question

我听说吃黑巧克力对心脏有好处，这种说法是真的吗？

Answer 1

适量食用黑巧克力对心脏有潜在益处，可可含量高的黑巧克力含有黄酮类化合物、多酚类物质、镁元素和不饱和脂肪酸等成分。

1、黄酮类化合物

黑巧克力中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，有助于减少血管内皮炎症反应，改善血管舒张功能。

2、多酚类物质

可可多酚能抑制低密度脂蛋白氧化，减缓动脉粥样硬化进程，降低冠心病发病风险。

3、镁元素

镁参与心肌电生理活动，适量补充可帮助维持正常心律，预防心律失常的发生。

4、不饱和脂肪酸

可可脂中的油酸等成分有助于调节血脂水平，降低血液黏稠度，改善微循环。

建议选择可可含量超过70%的黑巧克力，每日摄入量控制在20-30克，同时保持均衡饮食和规律运动。