经常吃红枣对身体有什么好处呢？

Question

我很喜欢吃新鲜的红枣，经常吃红枣对身体有什么好处没有呢？

Answer 1

经常吃红枣有助于补气养血、改善睡眠、增强免疫力和促进消化，适合气血不足、失眠或脾胃虚弱人群适量食用。

1、补气养血

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状，中医常用于气血双补的配伍。

2、改善睡眠

红枣含有的皂苷类成分具有镇静作用，对神经衰弱引起的入睡困难有一定调节效果，可搭配小米煮粥食用。

3、增强免疫

红枣多糖能激活巨噬细胞功能，维生素C含量是苹果的7-10倍，有助于提升呼吸道黏膜防御能力。

4、促进消化

膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘，但胃酸过多者需控制摄入量。

建议每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者应限制摄入，搭配生姜可中和滋腻，长期腹泻者慎用。