喝太多咖啡会怎样？

Question

我平时经常熬夜，也经常喝咖啡，喝太多咖啡会怎样？

Answer 1

喝太多咖啡可能导致心悸、失眠、胃肠不适等症状，长期过量饮用还可能引发焦虑、骨质疏松等问题。咖啡因摄入过量会刺激中枢神经系统，影响心血管和消化系统功能。

咖啡因在短时间内摄入过多会刺激交感神经，引起心跳加快、血压升高，出现心慌或胸闷感。部分敏感人群可能出现手抖、头晕等不适反应。咖啡因的半衰期较长，下午或晚上饮用容易干扰睡眠节律，导致入睡困难或睡眠质量下降。咖啡中的酸性成分会刺激胃黏膜，空腹饮用时可能诱发反酸、胃痛等胃肠症状。长期每日摄入超过400毫克咖啡因可能增加钙质流失风险，对骨骼健康产生潜在影响。

建议每日咖啡因摄入量控制在400毫克以内，约相当于3-4杯标准美式咖啡。避免空腹饮用咖啡，尽量选择在早餐后饮用。孕妇、高血压患者、骨质疏松人群应减少咖啡摄入量。饮用咖啡后出现持续心慌、头痛等症状时，应及时就医检查。日常可通过饮用低咖啡因饮品、增加乳制品摄入等方式减少咖啡因对健康的影响。