柿子纤鸡瘦身汤如何做？

Question

我减肥吃了不少减肥产品，但是都没有起到效果，之后朋友建议我做柿子纤鸡汤喝，怎样做喝了效果好？

Answer 1

柿子纤鸡瘦身汤可通过搭配低脂鸡肉、增加膳食纤维摄入、控制烹饪用油、适量添加调味料等方式制作。

1、选材处理

选择去皮鸡胸肉切块焯水，搭配成熟软柿去皮去核切块备用，可加入胡萝卜、香菇等低热量蔬菜增加饱腹感。

2、减脂烹饪

使用少量橄榄油煸香姜片后翻炒鸡肉，加水煮沸后转小火慢炖，最后放入柿子块避免久煮破坏营养。

3、调味控制

仅用少量盐调味，可添加葱段、香叶提鲜，避免使用高钠调料如鸡精，糖尿病患者须注意柿子含糖量。

4、食用搭配

建议作为午餐主食替代品，搭配焯水绿叶蔬菜食用，每周饮用不超过3次，脾胃虚寒者应减少柿子用量。

该汤品需配合均衡饮食和运动，急性胃肠炎发作期及空腹时不宜食用，肾功能不全者需限制摄入量。