人体内的镁有哪些功能？

Question

人体中有很多种矿物质元素，其中包括镁，人体内的镁有哪些功能？

Answer 1

镁在人体内参与300多种酶促反应，主要功能包括维持神经肌肉兴奋性、调节心律、促进骨骼健康及能量代谢。

1、神经调节

镁通过抑制钙离子过度内流稳定神经细胞膜，缺乏时可出现肌肉震颤或焦虑症状，日常可通过坚果、绿叶蔬菜补充。

2、心脏保护

镁能调节心肌细胞钾钠泵功能，预防心律失常，低镁血症可能诱发室性早搏，临床常用门冬氨酸钾镁注射液纠正。

3、骨骼构建

镁促进成骨细胞分化并调节甲状旁腺激素，长期缺乏可能增加骨质疏松风险，建议与钙剂协同补充如碳酸钙D3片。

4、能量转化

作为ATP酶的必需辅因子，镁参与葡萄糖分解和蛋白质合成，运动员或糖尿病患者可监测血镁水平，必要时使用氧化镁制剂。

保持每日300-400毫克镁摄入，深色蔬菜、全谷物和豆类是优质来源，严重缺乏时需在医生指导下进行药物补充。