有便秘吃什么食物有效呢

Question

我在一年半之前就患上了便秘，有便秘吃什么食物有效呢？

Answer 1

有便秘可以适当吃一些含粗纤维的食物，比如火龙果，摄入以后可以促进肠胃蠕动，可以加快食物在肠道内的消化吸收与利用，从而避免大便堆积或者大便干燥。也可以空腹喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便作用，对于便秘或者大便干燥也能够起到预防作用。

Answer 2

经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。