下午适合喝蜂蜜水吗

Question

每到下午的时候，我就会感觉很饿很累，这时适合喝蜂蜜水吗？

Answer 1

下午适合喝蜂蜜水，蜂蜜水可在下午疲劳时、餐后2小时、运动后或睡前1小时饮用。

1、疲劳时：

蜂蜜含果糖和葡萄糖，能快速补充能量，缓解下午工作学习产生的疲劳感。

2、餐后2小时：

此时饮用有助于促进消化，蜂蜜中的酶类物质可帮助分解食物，减轻胃肠负担。

3、运动后：

运动后喝蜂蜜水能补充流失的电解质和糖分，加速体力恢复，建议用温水冲泡。

4、睡前1小时：

少量蜂蜜水有助于舒缓神经，但糖尿病患者及控制体重者应避免夜间饮用。

建议选择纯天然蜂蜜，用60℃以下温水冲泡，每日摄入量不超过50克，避免空腹饮用刺激胃酸分泌。