枸杞的功效都有哪些？

Question

最近身体有些虚，喝水的时候都会加一些红枣和枸杞，枸杞的功效有哪些？

Answer 1

枸杞具有补肝肾、益精血、明目、润肺等功效，常用于改善肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状。

1、补肝肾

枸杞归肝、肾经，能滋养肝肾阴液，缓解因肝肾不足引起的腰膝酸软、遗精滑泄、耳鸣健忘等症状。对于长期熬夜、用眼过度或年老体弱导致的肝肾亏虚，枸杞可通过泡水、炖汤等方式辅助调理。肝肾阴虚者可能出现潮热盗汗、咽干口燥等表现，需避免与辛辣燥热食物同食。

2、益精血

枸杞含枸杞多糖、甜菜碱等成分，有助于促进造血功能，改善面色萎黄、月经量少等精血不足症状。贫血或产后体虚者可搭配红枣、龙眼肉食用，但湿热体质者慎用。精血亏虚严重时可能伴随心悸失眠、毛发枯槁，需结合其他补益药物协同治疗。

3、明目

枸杞富含玉米黄素和β-胡萝卜素，能保护视网膜细胞，延缓视力衰退，对用眼疲劳、干眼症及早期老年性黄斑变性有辅助改善作用。长期面对电子屏幕的人群可每日适量食用，但青光眼等器质性眼病患者需遵医嘱配合专业治疗。

4、润肺

枸杞具有滋阴润燥作用，可缓解肺阴不足导致的干咳少痰、咽喉干燥，秋季燥邪伤肺时尤为适用。常与麦冬、百合等配伍，但风寒咳嗽或痰多稀白者不宜。若出现咯血、持续低热等严重症状，需排查肺结核等疾病。

5、调节免疫

枸杞多糖能增强巨噬细胞活性，提高机体抗病能力，适合免疫力低下、易感冒人群。肿瘤患者放化疗后也可在医生指导下适量使用，但自身免疫性疾病患者应谨慎。免疫调节需长期坚持，单次大量食用并无即时效果。

枸杞可泡茶、煮粥或直接嚼服，每日用量建议控制在10-15克，过量可能引起上火。糖尿病患者需监测血糖，过敏体质者初次食用应小剂量尝试。若出现皮疹、腹泻等不良反应需停用。建议选择无硫熏蒸的优质枸杞，避免与绿茶同泡以免降低药效。慢性疾病患者使用前应咨询中医师，不可替代正规药物治疗。