产褥期吃什么能缓解便秘呢？

Question

我现在还在坐月子，便秘情况挺严重的，这时候我能吃什么食物来缓解便秘呢？

Answer 1

产褥期便秘可适量吃西梅、燕麦、火龙果、菠菜等食物，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物。建议在医生指导下调整饮食结构并合理用药。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动。每日食用5-6颗新鲜西梅或30克西梅干为宜，胃肠敏感者需减量。

2、燕麦

燕麦中β-葡聚糖可吸收水分软化粪便。建议选择未加工的燕麦片，每次50克煮粥食用，搭配足量饮水效果更佳。

3、火龙果

火龙果含黑色籽粒及果胶，能促进肠内容物排出。红心火龙果效果更显著，但哺乳期需观察婴儿是否出现红便。

4、菠菜

菠菜含镁离子可松弛肠道平滑肌。焯水后凉拌保留营养，每日200克为宜，肾结石患者应控制摄入量。

二、药物

1、乳果糖

乳果糖口服溶液通过渗透作用缓解便秘，哺乳期安全性较高。可能出现腹胀等不良反应，需根据排便情况调整剂量。

2、小麦纤维素

小麦纤维素颗粒可增加粪便体积，服用时需配合大量饮水。部分患者可能出现轻微腹胀，通常2-3天后适应。

3、益生菌

双歧杆菌三联活菌散能调节肠道菌群平衡，需用温水送服。避免与抗生素同服，开封后需冷藏保存。

适当进行凯格尔运动有助于肠道蠕动，每日顺时针按摩腹部3次，每次5分钟。若便秘持续超过1周或伴腹痛出血应及时就医。