火麻仁有哪些保健功效

Question

老公今天知道我睡眠不好，胃不好，煮了火麻仁粥，火麻仁我第一次见，它有什么保健功效？

Answer 1

火麻仁具有润肠通便、调节血脂、抗氧化和改善睡眠等保健功效，可适量食用火麻仁粥、火麻仁茶或添加至糕点中，也可遵医嘱使用火麻仁油、火麻仁胶囊等药物制剂。

一、润肠通便

火麻仁富含膳食纤维和脂肪，能促进肠道蠕动，缓解功能性便秘。适用于肠燥便秘者，可配伍郁李仁、杏仁等制成复方制剂。

二、调节血脂

所含α-亚麻酸可降低血清总胆固醇，改善脂质代谢异常。高脂血症患者可搭配山楂、决明子等协同调理。

三、抗氧化

多酚类成分能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。建议与富含维生素E的坚果类食物共同食用增强效果。

四、改善睡眠

火麻仁蛋白分解产生的生物活性肽具有镇静作用，神经衰弱者可用火麻仁配伍酸枣仁煎服。

每日食用量建议控制在15-30克，便溏者慎用，服用降脂药物者需监测血脂变化，出现过敏反应应立即停用。