哪些食物吃了能除口臭呢

Question

我有口臭问题好长时间了，哪些食物吃了能除口臭呢？

Answer 1

口臭患者可以适量食用酸奶、西蓝花、绿茶、苹果、薄荷等食物，有助于缓解症状。口臭可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、牙周疾病、扁桃体结石、幽门螺杆菌感染等因素有关。

一、食物

1、酸奶

酸奶含有益生菌，能够调节口腔和胃肠道的菌群平衡，减少产生异味的细菌繁殖。选择无糖酸奶更有利于口腔健康，避免糖分促进细菌生长。建议每日饭后饮用100-200毫升，但乳糖不耐受者需谨慎。

2、西蓝花

西蓝花富含维生素C和硫化物，能中和口腔内的挥发性硫化合物，这类物质是口臭的主要来源。其膳食纤维还可促进胃肠蠕动，减少食物滞留导致的异味。焯水后凉拌或清炒可最大限度保留营养成分。

3、绿茶

绿茶中的茶多酚具有抗菌作用，能抑制口腔细菌分解蛋白质产生臭味。儿茶素还能暂时掩盖口腔异味。用绿茶漱口或饮用均可，但避免空腹饮用以免刺激胃黏膜，每日2-3杯为宜。

4、苹果

苹果的果酸和膳食纤维能清洁牙齿表面，刺激唾液分泌冲刷口腔细菌。咀嚼时的机械摩擦作用也有助于清除舌苔。带皮食用效果更佳，胃肠敏感者可去皮后食用，建议作为餐间零食。

5、薄荷

薄荷中的薄荷醇能暂时掩盖口臭气味，其挥发油成分还有轻微杀菌作用。可咀嚼新鲜薄荷叶或泡茶饮用，但胃食管反流患者应控制用量，避免刺激贲门括约肌加重反酸症状。

二、药物

1、西吡氯铵含片

适用于口腔炎症引起的口臭，能杀灭革兰氏阳性菌和白色念珠菌。使用期间可能出现舌苔染色，孕妇及哺乳期妇女慎用。需在医生指导下确定疗程，不可长期使用。

2、复方氯己定含漱液

用于牙周病导致的口臭，含葡萄糖酸氯己定和甲硝唑双重抗菌成分。漱口后30分钟内避免进食，可能引起短暂味觉改变。口腔溃疡急性期禁用。

3、乳酸菌素片

调节肠道菌群失衡引发的口臭，含粪肠球菌和嗜酸乳杆菌。需冷藏保存，与抗生素间隔2小时服用。部分人群可能出现轻微腹胀，通常1-2天可自行缓解。

4、铝碳酸镁咀嚼片

针对胃酸反流导致的口臭，能中和胃酸并在胃黏膜形成保护层。咀嚼后需少量饮水，长期使用可能影响磷吸收。肾功能不全者需调整剂量。

5、藿香清胃胶囊

改善脾胃湿热型口臭，含广藿香、栀子等中药成分。服药期间忌食辛辣油腻，可能出现大便次数增多。不建议自行联合其他清热类药物使用。

保持三餐规律，避免洋葱大蒜等重口味食物，餐后及时漱口。每天使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和洁牙。睡眠充足减少胃火，戒烟限酒降低口腔干燥。若调整饮食后口臭持续2周以上，需排查龋齿、胃炎等器质性疾病，遵医嘱进行针对性治疗。