吃黄瓜可以降低血糖吗？

Question

我最近血糖高，医生建议我每天都吃清淡的食物，我喜欢吃黄瓜，这样吃可以降低血糖吗？

Answer 1

黄瓜对血糖控制有一定帮助，但无法直接降低血糖。血糖管理需结合饮食调节、运动干预、药物控制和血糖监测等多维度措施。

1、低升糖指数

黄瓜升糖指数仅为15，属于低升糖食物，其含糖量低于5%，适量食用不会引起血糖剧烈波动。

2、高膳食纤维

黄瓜皮富含不可溶性膳食纤维，每100克含0.5克，能延缓胃排空速度，减少餐后血糖上升幅度。

3、水分含量高

黄瓜含水量达96%，增加饱腹感有助于减少高热量食物摄入，间接辅助血糖控制。

4、微量元素补充

黄瓜含有铬元素参与糖代谢，钾元素可改善胰岛素敏感性，但含量有限需配合其他食物补充。

糖尿病患者可将黄瓜作为加餐选择，建议每日摄入200-300克，同时需监测血糖变化并遵医嘱调整降糖方案。