吃点什么能除口臭呢

Question

我一直以来都有口臭的问题，吃点什么能除口臭呢？

Answer 1

口臭可通过适量食用酸奶、西蓝花、绿茶、苹果、薄荷等食物改善，也可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑片、口炎清颗粒、藿香清胃胶囊、双黄连口服液等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食调理与药物治疗。

一、食物

1、酸奶

酸奶含有益生菌，有助于调节口腔菌群平衡，减少产生硫化物等异味物质的细菌。选择无糖原味酸奶更佳，避免糖分加重口腔细菌繁殖。每日饮用100-200克为宜，餐后食用可中和口腔酸性环境。

2、西蓝花

西蓝花富含维生素C和膳食纤维，能促进唾液分泌，帮助清洁口腔食物残渣。其含有的异硫氰酸盐可抑制口腔有害菌生长。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次50-100克。

3、绿茶

绿茶中的茶多酚具有抗菌作用，可减少口腔细菌数量。儿茶素还能中和口腔异味。每日饮用2-3杯淡绿茶，含漱30秒后吞咽效果更佳。胃寒者宜少量饮用，避免空腹饮用。

4、苹果

苹果的果酸和膳食纤维能刺激唾液分泌，机械摩擦作用可清除舌苔。咀嚼时产生的多酚氧化酶能分解硫化物。带皮食用效果更好，每日1个中等大小苹果，餐后食用有助于清洁口腔。

5、薄荷

薄荷中的薄荷醇能暂时掩盖异味，其挥发油成分可抑制厌氧菌繁殖。可用新鲜薄荷叶泡水饮用或嚼食1-2片，每日不超过10克。胃肠功能紊乱者慎用，避免刺激胃黏膜。

二、药物

1、复方氯己定含漱液

适用于牙龈炎、牙周炎引起的口臭，含氯己定和甲硝唑双重抗菌成分。可抑制口腔厌氧菌代谢产生的硫化物。使用前需摇匀，含漱1分钟后吐出，避免吞咽。孕妇及哺乳期妇女禁用。

2、甲硝唑片

针对幽门螺杆菌感染或牙周炎导致的口臭，通过杀灭厌氧菌改善症状。可能出现胃肠道反应，用药期间禁止饮酒。需整片吞服，疗程通常7-10天，须严格遵医嘱使用。

3、口炎清颗粒

用于胃火上炎型口臭，含黄连、栀子等清热解毒成分。可改善口干口苦、舌苔厚黄等症状。每日3次冲服，脾胃虚寒者慎用。服药期间忌食辛辣油腻食物。

4、藿香清胃胶囊

适用于脾胃湿热引起的口臭，含广藿香、陈皮等化湿理气药材。能缓解脘腹胀满、嗳气酸腐等症状。胶囊需温水送服，每日3次。阴虚火旺者不宜长期服用。

5、双黄连口服液

用于风热感冒或口腔炎症伴随的口臭，含金银花、黄芩等成分。具有抗病毒和消炎作用。每日3次口服，可能出现轻微腹泻。糖尿病患者应选择无糖剂型。

改善口臭需注意每日早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙清除牙结石。戒烟限酒，避免食用大蒜、洋葱等重口味食物。保持充足睡眠，缓解精神压力。若口臭持续2周以上或伴随牙龈出血、胃痛等症状，应及时到口腔科或消化内科就诊，排查龋齿、胃炎、糖尿病等潜在疾病。日常可含服无糖口香糖刺激唾液分泌，但不可替代正规治疗。