提高眼睛视力吃什么营养食物？

Question

我有点轻度近视想改善视力，提高眼睛视力吃什么营养食物？

Answer 1

若出现视力下降或希望保护眼睛健康，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能，预防夜盲症。

2、蓝莓

蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，可减轻视网膜氧化损伤，改善视疲劳。

3、菠菜

菠菜富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区免受光损伤。

4、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，是视网膜重要组成成分，有助于维持视觉敏锐度。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜黄斑区主要色素，可吸收蓝光并中和自由基，延缓年龄相关性黄斑变性。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，缺乏会导致暗适应能力下降，但需避免过量服用引起中毒。

3、越橘提取物

越橘中的原花青素能增强毛细血管弹性，改善视网膜微循环，缓解视疲劳症状。

4、DHA藻油

DHA是视网膜光感受器细胞膜重要成分，适量补充有助于婴幼儿视觉发育和成人视力维持。

日常可搭配食用上述护眼食物，避免长时间用眼，定期进行视力检查，发现视力异常应及时到眼科就诊评估。