什么食物可以帮助入睡？

Question

这几天我发现自己睡眠不是很好，很难入睡，什么食物可以帮助入睡？

Answer 1

蜂蜜可以帮助人入睡。温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素。少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。