什么食物可以缓解视疲劳？

Question

我是一名白领，平时工作需要长期对着电脑，经常觉得眼睛干涩疲劳，可以吃什么缓解？

Answer 1

若出现视疲劳情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、维生素A软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，改善夜间视力，缓解眼干涩。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持角膜健康，减轻眼睛干痒。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区，延缓视疲劳进展。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可降低眼表炎症反应，改善泪液分泌不足导致的视物模糊。

二、药物

1、七叶洋地黄双苷滴眼液

通过增强睫状肌调节功能缓解调节性视疲劳，适用于长时间用眼后的酸胀感。

2、玻璃酸钠滴眼液

模拟天然泪液成分，快速缓解干眼症相关的视疲劳，适合电子屏幕使用者。

3、复方门冬维甘滴眼液

含维生素B6和牛磺酸，改善眼周血液循环，减轻长时间阅读导致的眼睑沉重感。

4、维生素A软胶囊

补充视网膜感光物质合成原料，对维生素A缺乏引起的黄昏时视力下降有效。

日常建议遵循20-20-20护眼法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，避免在昏暗环境下持续用眼。