有便秘吃什么水果比较好呢

Question

我有便秘的问题，我想吃点水果来通便，有便秘吃什么水果比较好呢？

Answer 1

出现便秘时可以适量吃火龙果、西梅、猕猴桃、梨等水果，这些水果富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。

一、火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够吸收水分软化粪便，其黑色籽粒还能刺激肠壁蠕动。

二、西梅

西梅含有天然山梨醇和酚类化合物，具有温和的导泻作用，尤其适合老年性肠动力不足者。

三、猕猴桃

猕猴桃中每100克含3克膳食纤维，所含的猕猴桃蛋白酶可帮助分解蛋白质促进消化。

四、梨

梨的果皮含有不可溶性纤维，果肉富含山梨糖醇，两者协同作用能增加粪便体积和含水量。

建议选择成熟度高的水果食用，同时每日饮水量应达到2000毫升以上，长期便秘者需排查器质性疾病。