枇杷银耳瘦身羹如何做？

Question

我朋友说她在中电视上听说经常吃枇杷银耳羹能减肥，还让我试试，那该怎样做吃了才能减肥？

Answer 1

枇杷银耳瘦身羹可通过搭配枇杷、银耳、枸杞、冰糖等食材制作，具有润肺养颜作用，适合作为低热量膳食选择。

1、食材处理

干银耳需提前冷水泡发2小时，撕成小朵；新鲜枇杷去皮去核切块，避免久置氧化。

2、炖煮步骤

银耳加水大火转小火炖40分钟至胶质析出，加入枇杷、枸杞再煮10分钟，最后放入冰糖调味。

3、食用建议

建议替代部分主食食用，每日1-2小碗，脾胃虚寒者可减少枇杷用量。

4、营养搭配

可搭配少量坚果补充优质蛋白，避免与高糖食物同食影响控糖效果。

该羹品含丰富膳食纤维，需配合均衡饮食与运动，长期腹泻者应谨慎食用银耳。