晚餐怎么吃更健康呢？

Question

我一般吃完晚餐没多久就会睡觉，所以我想知道晚餐怎么吃才能更健康？

Answer 1

为了身体健康，晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。