女性吃海带对身体好吗？

Question

我挺喜欢吃海带的，基本上每天都会吃一些，女性吃海带对身体好吗？

Answer 1

女性适量吃海带对身体有益，海带富含碘、膳食纤维、褐藻多糖等营养素，有助于甲状腺功能调节、胃肠蠕动和免疫力提升。

1、补碘作用

海带含碘量高，可预防缺碘性甲状腺肿，维持甲状腺激素正常合成，建议甲状腺功能减退者每周食用2-3次。

2、调节血脂

褐藻多糖能帮助降低血清胆固醇，减少动脉硬化风险，适合血脂偏高人群作为膳食补充。

3、促进排毒

海带中的藻朊酸可与重金属结合，加速体内铅、镉等有害物质排出，但需注意避免与高钙食物同食影响吸收。

4、控制体重

低热量高纤维特性有助于增加饱腹感，每100克鲜海带仅含13千卡热量，适合减肥期间食用。

甲亢患者应限制海带摄入，日常建议选择干海带浸泡后烹饪，避免过量食用导致碘过量或胃肠不适。