无糖口香糖不能多吃吗？

Question

特别喜欢嚼口香糖现在新出了无糖的口香糖，这样也不可以多吃吗？

Answer 1

无糖口香糖不建议过量食用，可能引起胃肠不适、腹泻、龋齿风险增加、血糖波动等问题。

1、胃肠不适

无糖口香糖中的代糖成分如木糖醇、山梨醇可能刺激胃肠黏膜，导致腹胀、腹痛等症状，胃肠功能较弱者需控制摄入量。

2、腹泻风险

部分代糖具有渗透性，过量摄入会吸收肠道水分，引发渗透性腹泻，每日建议不超过10克木糖醇类代糖。

3、龋齿隐患

酸性代糖可能腐蚀牙釉质，长期咀嚼会增加牙齿表面微磨损，建议咀嚼后及时漱口或刷牙。

4、血糖波动

部分人群对代糖存在胰岛素反应，可能间接影响血糖调节，糖尿病患者需在医生指导下选择合适代糖类型。

建议每日咀嚼无糖口香糖不超过3次，每次不超过15分钟，优先选择含天然甜味剂的产品并注意口腔清洁。