长期吃糖有什么危害？

Question

我是南方人，比较喜欢偏甜口感的食物，经常吃糖对身体有哪些危害？

Answer 1

长期吃糖的危害主要包括肥胖、龋齿、糖尿病、心血管疾病等。过量糖分摄入会引发代谢紊乱，增加多种慢性病风险。

1、肥胖：

糖分转化为脂肪堆积，导致体重超标。需控制每日添加糖摄入量，避免含糖饮料和甜点，增加运动消耗多余热量。

2、龋齿：

糖分滋养口腔细菌产酸腐蚀牙釉质。应减少进食频率，使用含氟牙膏，定期口腔检查，必要时可进行窝沟封闭治疗。

3、糖尿病：

长期高糖饮食导致胰岛素抵抗。可能与胰腺功能受损、遗传因素有关，常伴多饮多尿症状。

4、心血管疾病：

糖代谢异常引发动脉粥样硬化。可能与血脂异常、高血压有关，表现为胸闷心悸。需监测血压血糖，必要时使用阿托伐他汀等降脂药。

建议用天然水果替代精制糖，选择全谷物主食，定期检测血糖血脂指标，出现三多一少症状及时就医。