什么食物有补血安神的功效？

Question

我气色比较差，晚上又睡不好，什么食物有补血安神的功效？

Answer 1

若出现贫血或失眠症状，可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁片、阿胶补血颗粒、归脾丸、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的乏力、心悸等症状。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血有辅助改善作用，建议每周适量食用1-2次。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙、铁及不饱和脂肪酸，能滋养肝肾，缓解神经衰弱导致的失眠多梦。

4、桂圆

桂圆具有补益心脾的功效，适用于心脾两虚引起的失眠健忘，但阴虚火旺者不宜多食。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

用于缺铁性贫血，可补充造血原料铁元素，服用期间需监测血清铁蛋白水平。

2、阿胶补血颗粒

中成药制剂，适用于气血两虚证，能改善面色萎黄、头晕目眩等症状。

3、归脾丸

调理心脾两虚型失眠，对心悸怔忡、食欲不振伴随的睡眠障碍有效。

4、安神补脑液

含鹿茸、何首乌等成分，用于肾精不足导致的神经衰弱，需避免与刺激性饮品同服。

日常可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，避免浓茶咖啡影响药效，症状持续或加重时应及时进行血常规检查。