粥的功效有哪些呢?

Question

我最近身体很不好，所以平常经常熬粥喝，粥的功效有哪些呢?

Answer 1

粥具有易消化吸收、补充水分、缓解胃肠负担、提供基础能量等功效，适合多种人群在不同健康状态下食用。

1、易消化吸收

粥经过长时间熬煮，淀粉充分糊化，分子结构更易被胃肠分解，尤其适合术后、消化功能减弱或婴幼儿食用。

2、补充水分

粥的含水量超过90%，能有效预防脱水，对发热、腹泻等体液流失情况具有辅助调节作用。

3、缓解胃肠负担

粥的流质特性可减少胃肠蠕动频率，降低胃酸刺激，有助于胃炎、肠炎等患者的症状缓解。

4、提供基础能量

以大米为例，每100克粥可提供约50千卡热量，碳水化合物占比达75%，是理想的能量补充来源。

建议根据体质选择粥品类型，糖尿病患者可选用杂粮粥，高尿酸血症患者应避免海鲜粥，食用时注意温度适宜避免烫伤。